Lợi Ích Của Sữa Mẹ: Tăng Cường Sữa Mẹ, Vắt Sữa và Lưu Trữ

Lợi Ích Của Sữa Mẹ Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng hoàn hảo và tự nhiên cho sự phát triển của mọi em bé sơ sinh. Trong 6 tháng đầu, sữa mẹ cung cấp đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển bình thường của trẻ. Sữa mẹ có khả năng tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ và rất sạch sẽ. Nó chứa các enzyme hỗ trợ tiêu hóa và hormone cũng như yếu tố tăng trưởng giúp ngăn ngừa nhiễm trùng. Trong 3-4 ngày đầu sau khi sinh, em bé sẽ nhận được một lượng nhỏ sữa màu vàng đậm gọi là sữa non. Sữa non không chỉ giúp bé no mà còn có các đặc tính hỗ trợ miễn dịch. Thành phần của sữa mẹ thay đổi theo nhu cầu của bé. Trẻ bú sữa mẹ có nguy cơ thấp hơn mắc các bệnh nhiễm trùng đường tiểu và tai giữa, đồng thời tỷ lệ mắc tiểu đường và hen suyễn cũng giảm.

Lợi Ích Của Việc Cho Bé Bú Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tối ưu cho trẻ trong những tháng đầu đời, cung cấp tất cả các chất cần thiết cho sự phát triển cả về thể chất và tinh thần. Khi cho bú, sự kết nối giữa mẹ và bé được củng cố, mang lại nhiều lợi ích tâm lý. Việc cho bú cũng kích thích hormone oxytocin, giúp não gửi tín hiệu để sản xuất nhiều sữa hơn. Hormone này còn giúp tử cung co lại và trở lại kích thước ban đầu nhanh hơn sau khi sinh. Cơ thể mẹ tự điều chỉnh lượng sữa phù hợp với nhu cầu của bé. Phụ nữ cho con bú thường có nguy cơ chảy máu sau sinh thấp hơn. Sữa mẹ luôn ở nhiệt độ lý tưởng và sạch sẽ, giúp mẹ dễ dàng cho con bú mọi lúc mọi nơi. Các bà mẹ cho con bú thường giảm cân nhanh hơn sau sinh vì tốc độ trao đổi chất của họ tăng lên. Thời gian gần gũi với bé qua việc da kề da cũng giúp tăng lượng sữa và củng cố mối quan hệ giữa mẹ và con.

Thực Phẩm Tăng Cường Sữa Mẹ Yếu tố quan trọng nhất để tăng cường sữa mẹ là việc cho bú. Ngay sau khi sinh, hormone oxytocin sẽ kích thích não để sản xuất sữa; đồng thời, cần có kích thích cơ học từ việc cho bú. Khi bé bú, não sẽ nhận tín hiệu để sản xuất nhiều sữa hơn. Việc vắt sữa sau khi cho bú cũng giúp kích thích tuyến vú hơn. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng lượng sữa vắt được không ảnh hưởng đến chất lượng hoặc số lượng sữa mẹ. Một yếu tố khác giúp tăng lượng sữa là giấc ngủ. Trong những tháng đầu, sự hỗ trợ từ chồng hoặc người lớn trong gia đình rất quan trọng. Khi bé ngủ, mẹ cũng cần nghỉ ngơi để tăng cường sản xuất sữa. Mẹ nên uống nhiều nước, khoảng 3-3,5 lít mỗi ngày. Đừng chờ đến khi khát mới uống; luôn có một bình nước bên cạnh. Hạn chế tiêu thụ trà và cà phê khi cho con bú. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc uống nước, có thể dùng trà thảo dược như thìa là, cumin hoặc nước trái cây không đường. Trà đóng gói dành cho mẹ thường chứa nhiều đường, nên không được khuyến khích. Khi tăng cường sữa mẹ, hãy đảm bảo cung cấp đủ năng lượng và protein. Không bỏ bữa chính và nên ăn ít nhất 3-4 giờ một lần. Việc thêm rau xanh, rau củ và trái cây tươi vào chế độ ăn sẽ giúp tăng cường sữa. Mỗi bữa ăn nên có một ít protein. Ngoài trứng và phô mai, các loại thịt đỏ như sườn và thịt hầm sẽ giúp mẹ no và kiểm soát cơn thèm ăn, đồng thời tăng cường sản xuất sữa. Các món ăn phụ như nho khô, chà là, hạt óc chó, hoặc halva cũng là những lựa chọn tốt. Thêm vào đó, trà quế và trà cumin cũng hỗ trợ tăng lượng sữa.

Cách Vắt Sữa Mẹ Nếu bạn muốn tăng cường sản xuất sữa hoặc nếu bạn là mẹ đi làm, bạn có thể cần phải vắt sữa. Bạn có thể vắt sữa bằng tay hoặc sử dụng máy vắt sữa gia đình hoặc bệnh viện.

• Vắt Sữa Bằng Tay: Đầu tiên, hãy rửa tay bằng xà phòng và nước. Để dễ dàng vắt sữa, bạn có thể nhìn vào hình ảnh của bé, ngửi quần áo của bé hoặc đặt khăn ấm lên ngực. Đặt ngón cái vào phần nâu của ngực và nắm lại theo hình chữ C, sau đó xoa bóp để kích thích núm vú.

• Vắt Sữa Bằng Máy: Thời gian vắt sữa thường là 10-15 phút. Bạn có thể điều chỉnh áp lực và tần suất hút. Sau hai phút đầu, có thể giảm tốc độ. Nên ngồi thẳng và không ngả lưng khi vắt. Nếu có thể, vắt sữa ở cả hai bên cùng một lúc để tăng hiệu quả.

Cách Lưu Trữ Sữa Mẹ Sau khi vắt sữa, hãy cho vào túi đựng sữa mẹ có sẵn. Ghi rõ ngày giờ và lượng sữa đã vắt trên túi. Hãy đóng gói sữa với lượng vừa đủ cho bé, vì bé sẽ ăn ít hơn trong giai đoạn đầu và sau đó sẽ ăn nhiều hơn. Sữa mẹ có thể được lưu trữ trong 3 giờ ở nhiệt độ phòng, 3 ngày ở tủ lạnh (+4 °C) và 3-6 tháng trong ngăn đá (-18 °C). Nếu bạn muốn rã đông sữa, hãy để trong tủ lạnh từ đêm hôm trước hoặc trong suốt cả ngày. Điều này giúp giảm thiểu mất chất béo. Nếu không thể, bạn có thể rã đông dưới vòi nước chảy hoặc trong nước ấm, nhưng hãy chắc chắn rằng nước không chảy vào sữa. Lưu ý rằng sữa mẹ sau khi được hâm nóng không thể sử dụng lại và không thể lưu trữ lại trong tủ lạnh hay ngăn đá.